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篮球注意事项

篮球 9已阅读 2021-09-14 18:28:26
导读 锻炼不仅可以提高身体素质,改善身体的新陈代谢功能,还能提高记忆力。此外,经常锻炼的人认知能力下降的风险要小得多。可以看出,锻炼有太多的好处,但虽然锻炼是好的,我们必须注意正确的方式

篮球注意事项

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锻炼不仅可以提高身体素质,改善身体的新陈代谢功能,还能提高记忆力。此外,经常锻炼的人认知能力下降的风险要小得多。可以看出,锻炼有太多的好处,但虽然锻炼是好的,我们必须注意正确的方式

新闻内容
  1.忽视热身运动的重要性

  热身运动是开始所有运动的必不可少的准备过程,不仅能防止肌肉拉伤,也能增加运动动作幅度。对于篮球这些大动作的活动,热身运动是一定不能忽视的,因此每节课家长也都能看到教练引领孩子们做10分钟左右的热身运动。

  2.运动后大量饮水

  在运动结束之后,人体的心跳速度还没有恢复到正常的平稳状态,因此不建议过猛喝水,而且也应该避免喝冰水,此时的体温还是比平常要高的,饮冷水很容易刺激肠胃,造成胃痉挛。

  3.运动后立即洗澡

  USBA很多学员习惯结束运动之后就去洗澡,这显然不是好习惯。此时人体体温身高,毛细血管扩长,皮肤正在大量排汗,如果此时去洗凉水澡,很容易让热量无法散发出来,这样会导致感冒、伤风,而且也会导致肌肉痉挛。一般应该先将身上的汗擦干,也不要对着空调和风扇吹。

  4.运动后即刻吃饭

  很多家长因此看到孩子运动这么累,一定要好好吃点东西补补。虽然打完篮球之后确实很容易产生饥饿感,此时吃东西很容易被在身体快速流动的血液冲到肠胃道,阻碍吸收,遭车过学员身体不适。因此至少也要等到一小时过后再吃东西,可以吃少量碳水和蛋白质维持人体的肝醣,修复肌肉组织。

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