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孕产后练习瑜伽有什么好处

瑜伽 10已阅读 2020-09-16 09:51:56
导读 怀胎十月,一朝分娩,一夜之间晋升为母亲,因为身材变形而穿不进的漂亮衣服,有心无力的远方和梦想……产后其实通过运动恢复身材,什么运动能够恢复身材呢?瑜伽是一个不错的选择,那么产后妈妈为什么一定要练瑜伽?

孕产后练习瑜伽有什么好处

1、骨骼关节系统恢复
十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾,还会产生腹直肌分离,导致腹壁松垮。这些都会使“少女”变成“大妈”。再加上分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗,好多新妈妈在产后不复少女体态,就是这些原因导致的。
2、改善肌肉失衡
肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致,恢复到产前水平。
3、促使子宫正位
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中,所以恢复子宫功能、促使其收缩和回位,对于产后妈妈而言也很重要。
4、性功能恢复
很多新妈妈由于阴道干涩等生理原因,在产褥期都会出现不同程度的性交疼痛现象。有些女性甚至担心伤口裂开,情绪过于紧张而使得阴道口肌肉一直处于紧绷状态,性生活难以继续。瑜伽练习能够缩阴、恢复阴道壁弹性和紧张度,促进产道恢复,让夫妻生活重回产前水平。
5、身材恢复
想象一下,你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了,那种感觉会有多兴奋?瑜伽能够加速体内废物的代谢,同时达到减脂塑形的功效,让你再次拥抱小蛮腰,自信做辣妈!

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